• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Pine forest living

  • Receptindex
  • How to
  • Om mig
  • Kontakt
  • Blogg

Proteinbars med jordnötssmör

2019-04-12 by Pineforestliving Leave a Comment

Proteinbars med jordnötssmör

Här kommer ett recept för dig som tränar och behöver tillskott av protein. Dessa proteinbars är fulla av naturligt protein och inga konstiga tillsatser. De är även sockerfria, glutenfria, och mejerifria. Till det här receptet behövs inte heller någon ugn. Bara att blanda ihop alla ingredienser i en matberedare. Det tar 5 minuter, max! 🙂

Hemmagjorda proteinbars med jordnötssmör

INGA TILLSATSER

De allra flesta proteinbars som finns att köpa innehåller massor av socker eller andra sötningsmedel, och onödiga tillsatser. Bättre då att göra sina egna bars så att man har full koll på vad de egentligen innehåller, och kan undvika tillsatser. Proteinet i dessa bars kommer från jordnötssmör, solrosfrön och ärtprotein. Istället för socker och sötningsmedel är de sötade med dadlar.

Ärtproteinet kan bytas ut mot valfritt annat proteinpulver (eller uteslutas helt). Jag gillar ärtprotein för att det är ganska neutralt i smaken. [annonslänk]

Om du vill så kan du tillsätta ytterligare proteinpulver, men det är inte nödvändigt. Både jordnötssmör och solrosfrön innehåller mycket protein, 26 gram respektive 18 gram per 100 gram.

20190405_102801 (2)

RECEPT – PROTEINBARS MED JORDNÖTSSMÖR

Ger ca 12 bars

INGREDIENSER

10 färska urkärnade dadlar
1 dl jordnötssmör
2 dl havregryn
1 dl solrosfrön
1 skopa ärtprotein
0,5 dl gojibär
0,5 tsk salt
1 msk vatten

GÖR SÅ HÄR

Lägg dadlar och jordnötssmör i en matberedare och mixa ihop till en smulig deg. Tillsätt övriga ingredienser och mixa tills det blivit en deg som nästan håller ihop men fortfarande är lite smulig. Du kan prova ett rulla en boll i handen, om det inte går så är degen för torr. Tillsätt i så fall lite mera vatten. Tryck ut degen i en bakplåtspappersklädd form, ca 20 x 20 cm, och ställ i kylen en stund. Skär sedan i bitar. Ät & njut!

20190405_103756 (2)
*Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore.



Dela det här inlägget:

  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Skriv ut

Relaterade

Filed Under: Recept Tagged With: hemmagjorda proteinbars, hemmagjorda proteinbars med jordnötter, proteinbars med jordnötssmör

Previous Post: « Zucchini och sötpotatisvåfflor
Next Post: Påskägg med kokos och choklad »

Reader Interactions

Kommentera Avbryt svar

Primary Sidebar

Om mig

Hej! Jag heter Emma, och jag bor mitt ute på den värmländska landsbygden. Jag tycker om att prova nya recept, gärna med en hälsosam twist. Läs mer…

Sociala medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Sök efter ett inlägg

PRENUMERERA

Klicka för att prenumerera och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Arkiv

  • september 2020
  • augusti 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • maj 2020
  • april 2020
  • februari 2020
  • januari 2020
  • december 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • augusti 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • maj 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • februari 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • december 2017

Följ mig på Facebook

Följ mig på Facebook

Följ mig på Instagram

Översätt

Copyright © 2021 · Foodie Pro Theme on Genesis Framework · Powered by WordPress.com. · Log in