INLÄGGET INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR FRÅN BODYSTORE
Jag brukar återkomma till att jag tycker att det ska vara enkelt att äta hälsosamt. Man behöver inte nödvändigtvis göra stora drastiska förändringar omedelbart, utan man kan börja att göra små förändringar utifrån sina egna förutsättningar. Många har svårt för att utesluta saker ur sin kost då det ger känslan av att gå på en diet. Och om det är någonting som jag verkligen inte tror på så är det dieter och förbud. Dieter är dömda att misslyckas och ingen mår bra av att sätta upp förbud och sedan ge sig själv bannor för att man är misslyckad om man äter av den dåliga maten.
Då är det bättre att börja med en positiv vana genom att lägga till hälsosamma och näringsrika livsmedel till sin kost, istället för att ta bort någonting. (Positiva vanor brukar ha en snöbollseffekt och förr eller senare så vill man göra bättre val.)
Om du inte vet var eller hur du ska börja, så är mitt tips (och du har säkert hört det förut…) att börja med en grön smoothie. Det är ett av de enklaste sätten att påbörja en positiv vana utan att ta bort någonting ur den befintliga kosten.
Fördelarna med gröna smoothies är många. En grön smoothie är ett enkelt sätt att snabbt få i sig stora mängder grönsaker. Livsmedelsverket rekommenderar att vi intar 500 gram grönsaker per person och dag, men många kommer inte i närheten av det. Och varför ska den vara just grön då? Jo, därför att gröna bladgrönsaker som exempelvis spenat och grönkål är fullproppade med antioxidanter, klorofyll, vitaminer, mineraler och enzymer. Bladgrönsaker gör kroppen mer alkalisk vilket bidrar till ett bra PH-värde i magsäcken, vilket är positivt för hela mag- och tarmkanalen. Matsmältningen blir bättre på grund av det stora innehållet av enzymer. Bladgrönsaker verkar antiinflammatoriskt och har låg påverkan på blodsockret.
Om du har svårt för smaken av grönsaker så är ett tips att tillsätta citrus. Det dämpar den typiska gröna smaken. Jag brukar till exempel alltid ha i citron i mina gröna smoothies. Gröna smoothies är även perfekta att boosta med lite grönt pulver, som till exempel Spirulina, Chlorella eller Matchapulver. Ibland slänger jag även i lite ärtprotein (Adlink)
Vad jag stoppar i min gröna smoothie varierar efter vad jag har hemma, men basen utgörs oftast av följande:
1 banan eller en näve fryst mango
Grönkål
Spenat
Ingefära
Citron
Grönt pulver för extra näring
Vatten
Kommentera